przed treningiem

Początek 4 mikrocyklu. Przed treningiem "godmode" i dobrze bo masakra...:-D Klatka, plecy, przedramię. Wyciskanie sztangą zamieniłem na wyciskanie hantlami. Jednak mam blokade psychiczną przed wyciskaniem. Nie umiem jakoś się skupić na tym ćwiczeniu ze sztangą, cały czas myślę o kontuzji, do tego czuję rotator, a przy hantlach idzie spoko i praca [...]

zawsze przed treningiem (i na nim calym) powinienes miec w krwioobiegu duzo aminokwasow - to jako minimum :-)

Fizjoterapeuta :) dzis pierwszy z rana i nic specjlanego sie nie zadzialo, potem ile sugerujesz przed treningiem razem z kofką?

[...] niedostatecznie się rozgrzałaś ? Miejscie między łopatką a kręgosłupem mogłaś delikatnie naciągnąć przy wiosłowaniu. Może za bardzo szarpnęłaś a może jest tak jakiś przykurcz. Na następnym treningu pokażę Ci kilka ćwiczeń, które będziesz wykonywać przed treningiem nóg i grzbietu. No i pewnie zejdziemy z ciężarow a zwiększymy objętość dla odmiany.

juz dzs jednego tabsa bralam cuttinga... to moj pierwszy ...myslisz ze moge wziac dwa tabsy plus kofke przed treningiem czy poki co z jednego przed trenigiem wystartowac? :)

Hm... zobaczę jak to wyjdzie, bo pamiętam że jak wcześniej przed siłownią zjadłam normalny posiłek 1h przed to później mi się źle ćwiczyło (odbijało/przelewało?), a tu będę miała pewnie niecałe 30 min przed treningiem śniadanie.

dzisiejszy trening B "dół" zmodyfikowany, by zawierał dla testu ćwiczenia unilateralne + dorzucone ode mnie z poprzedniego planu coś na przywodziciele/odwodziciele. 1. Przysiad bułgarski 15/12/10/10 cc/4,5/4,5/4,5 2. MC na sztywnych zamiast klasyczny 10/8/6/6 (nie robiłam klasyka nigdy a na szybko nie chciałam szukać jak to zrobić prawidłowo) [...]

Coś też niby wymyśliłem ale chcę zacząć od dłuższego okna i to może dlatego jest problem chyba że by coś zjeść przed treningiem wtedy problem znika np. Zmiana 13-21 trening 21.30 i np zacząć jeść o tej 19

[...] Postanowiłem znów pójść na redukcję do 92-94kg... zacząłem testować Animal Cuts, leci już 3 tydzień gdy w dni nietreningowe rano zajadam 9 kaps. a w dni treningowe zaraz przed treningiem. Przez pierwszy tydzień spadało 2kg (podejrzewam że sama woda) ale od tego momentu waga ani drgnie, zawsze po treningu siłowym (4-5 razy w tygodniu- okres [...]

dokladnie bilans kaloryczny, insulinowy tygodniowy. dla kogos zdrowego czy zje swoje kcal bardziej, czy przed treningiem, wiekszego znaczenia raczej nie ma, ale kto nie lubi po treningu rozwalic sie jak lord i dopiero wtedy godnie zjesc ;)

[...] że mięśnie trzeba rozgrzać, kąpiele w moim przypadku nie łagodzą. Zastanawiam się nad kupnem maści końskiej rozgrzewającej i jeszcze pytanie co jakiś środków pobudzajacych przed treningiem. Nie mam na myśli przed treningówek myślę nad kawą czy to coś rzeczywiście daje kawy nie pijam i nie wiem czyjak wypije przed treningiem nie dostane sraki w [...]

Tak rozciąganie dynamiczne jak najbardziej przed treningiem. Wszelakie rozciągania możesz robić po treningu.

Witam. Zakupiłem zestaw produktów (koszyk poniżej). Chciałbym zapytać jaka jest kolejność przyjmowania tzn. co po treningu, co przed treningiem. Z góry dziękuję za pomoc ;) Koszyk smakołyków Zmieniony przez - MorsTriceps w dniu 2016-11-30 15:49:49

Rozumiem, że tego typu rzeczy tylko przed treningiem?

[...] też Panowie za rady, bo odlałem trochę gainera, wsypałem rodzynów i WPC w zamian, piłem wolniutko, i dzisiaj wszystko 100% ok :-D Więc to musiała być wina tego ;-) Filmik z przedostatniej serii siadów, i noga po czwórkach :-D Kable dobrze wywala, cały bok uda, dwójki, nawet coś na dupie wychodzi %-) https://www.youtube.com/watch?v=4OdA9jQjZhY [...]

A jaki jest cel treningu aerobowego przed treningiem ?

Mam jeszcze jedno pytanie. które dotyczące treningu aerobowego który wykonuje przed treningiem siłowym. Ile powinien czasu trwać ten trening aerobowy? ( W planach mam zamiar wykonywać dany trening do 30 minut czy to jest dobry pomysł)?

[...] apetyt. Nieraz czuje faktycznie podwyższony kortyzol. Nie mam bladego czy wpływa na siłę i metabolizm - chyba nie jak obecnie bez kawy robie równie dobre workouty co z kawą przed. Pytanie o dalszą praktyke: 1. Teoria sie zgadza? Czy tez mity i lewe badania? 2. Co zrobić teraz? Odstawić? Jak tak to na ile? Po czym poznam, że już? 3. Co potem. Są [...]

[...] jedyne co przychodzi mi do głowy to gainer, którego używam 1 raz w życiu, i od kiedy zaczałem, zaczęły sie tez te jazdy po treningu... SUPLEMENTACJA BCAA Max Support 40g przed treningiem BCAA G-MAX 40g na treningu Ultra Whey Pudding 50g po treningu Omega 3 20 caps do posiłków (normalnie będzie więcej) VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab [...]

29.11 Po pierwszym dniu ze zmniejszoną ilością owoców i jest lepiej, no ale szkoda że kosztem owoców. Ale to pierwszy dzień i zobaczymy jak będzie w przyszłych dniach. Co prawda miałem nie jeść owoców na noc, ale mandarynki do jutra by się zepsuły :-D Trening super, jest progresja i w OHP i wyciskaniu. Po treningu naszła mnie ochota na interwały [...]